Ce guide est pour toi si…

• Tu fais tout pour garder l’autre, même quand ça te coûte trop.

• Tu as l’impression d’aimer pour deux (ou d’être toujours “l’option”).

• Tu n’arrives pas à dire non, par peur de perdre l’autre ou d’être seul·e.

• Tu veux comprendre pourquoi tu restes, et surtout comment t’en sortir.

Ce guide va t’aider à…

🌱 Identifier en douceur les racines invisibles qui t’empêchent de poser tes limites et de te choisir sans culpabilité.

🔎 Mettre des mots clairs sur ce que tu ressens et comprendre pourquoi tu as l’impression d’aimer “pour deux”, sans tomber dans l’auto-culpabilisation.

💬 Décoder les schémas émotionnels qui te ramènent malgré toi dans des relations déséquilibrées — et apprendre comment les transformer, pas à pas.

🛠 Expérimenter 3 outils pratiques immédiats (respiration, visualisation, auto-compassion) pour retrouver ton calme intérieur dès que l’angoisse ou la peur de perdre montent.

✍️ Dialoguer avec tes 5 voix intérieures grâce à une méthode de journaling unique, pour clarifier tes besoins et ne plus t’effacer dans la relation.

🧭 Te créer un nouveau repère intérieur, solide et apaisant, pour avancer sans avoir besoin de prouver ta valeur à qui que ce soit.

Dans ce guide, tu vas trouver :

🌱 Un quiz puissant pour comprendre quel schéma inconscient te pousse à donner plus que tu ne reçois — et poser enfin des mots sur ce que tu vis.

🔍 Les 4 racines invisibles qui alimentent la peur, le doute, l'attente… et t’empêchent de poser tes limites sans culpabilité.

💪 3 outils simples et immédiats pour stopper l’épuisement émotionnel, calmer la panique intérieure et reprendre doucement le pouvoir sur ta vie amoureuse.

📝 Un modèle inédit de journaling, pour dialoguer avec tes parts intérieures, comprendre ce qui te retient, et réapprendre à te choisir, jour après jour.

✨ Mes techniques d'auto-apaisement préférées, faciles à pratiquer même dans les pires moments de doute, pour retrouver du calme sans dépendre du regard de l’autre.

📚 Une sélection de lectures précieuses, pour t'accompagner au fil du chemin, t'inspirer, et t'aider à te sentir enfin soutenu·e dans ton processus.

🌱 Pourquoi ce guide n’est pas “juste un guide”

Je n'ai pas seulement appris tout ça dans les livres.
Je l'ai d'abord traversé, avec mes tripes et mes larmes.

J’ai mis des années à comprendre pourquoi certaines blessures d’enfance façonnent nos choix amoureux.
Pourquoi on reste parfois, même quand on souffre.
Pourquoi on croit qu’en donnant plus, on finira par mériter d’être choisi·e.

Ce guide, c’est un concentré de tout ce que j’aurais aimé qu’on me donne à l’époque où je ne savais pas comment m’en sortir.
Pas des théories. Pas des promesses vides.
Des clés simples, concrètes, humaines — pour t’aider à reprendre doucement ta juste place.

Depuis plus de dix ans, j’accompagne des milliers de personnes à sortir de ces cercles qui épuisent.
Ce que je partage ici, c’est ce qui marche vraiment quand on veut changer, pour de bon — sans se trahir, sans se perdre.

Si tu ressens que c’est le moment d’arrêter de t’oublier,
ce guide est là pour t’aider à faire tes prochains pas en avant.